Сахарный диабет и лето

Не существует принципиальных отличий для проведения летнего отдыха у людей с сахарным диабетом. Однако есть медицинские доказательства, что люди с сахарным диабетом более восприимчивы к жаре.

Чем грозит жара при диабете?

В летний период уровень сахара меняется быстрее и сахарный диабет в этот период может потребовать контроля больше, чем обычно. Жара и влажность могут повлиять не только на уровень сахара, но и на лекарства, расходные материалы, а так же на ваше общее состояние здоровья.

Основная проблема заключается в том, что при высокой температуре происходит обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения, т. к. организм пытается охладиться таким образом.

Люди с сахарным диабетом быстрее других начинают страдать от обезвоживания, а оно, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара в крови.

Экстремальная жара - это ещё и стресс для организма.

А любой стресс провоцирует выработку гормонов, влияющих на повышение сахара крови.

Человек с сахарным диабетом может и не заметить, как у него случится тепловой или солнечный удар: связанные с перегревом слабость, утомляемость, головокружение, повышенная потливость, учащенное сердцебиение ,боли в мышцах могут быть похожи на признаки гипо- или гипергликемии.

Любое ухудшение самочувствия – это повод найти прохладное место, где вы сможете отдохнуть от жары и, конечно же, дополнительно измерить сахар крови.

Что делать летом?

1. Жажда - это уже признак обезвоживания. Не ждите этого момента! Поэтому первая рекомендация – это пить жидкости больше, чем обычно. Делайте выбор в пользу простой или минеральной воды, меньше употребляя такие напитки, которые могут усилить обезвоживание (кофе,алкоголь).
2. Чаще проверяйте сахар крови в жаркие периоды, но помните, что высокая температура так же может влиять и на ваш глюкометр с тест-полосками, и на лекарства (особенно инсулин). Не оставляйте их в автосалоне или под прямыми солнечными лучами. Тест-полоски и глюкометр следует хранить при температуре до 27°С, инсулин же стабилен при температуре до 25°С в течение месяца (однако старайтесь держать его в более прохладном и темном месте). Если нет холодильника, можно хранить в термос-контейнере (пакете). Если нет и этой возможности, то заверните инсулин в мокрую ткань: постоянное испарение воды будет охлаждать инсулин.
3. Планируйте работу на открытом воздухе или физическую нагрузку на открытом воздухе до 10-11 часов и после 16-17 часов. Если не можете попасть в этот интервал, то лучше заниматься фитнесом в закрытом помещении с кондиционером.
4. Не находитесь в часы максимального солнцестояния без головного убора или зонтика. И не только наносите в обязательном порядке солнцезащитный крем, но и закрывайте открытые участки тела легкой, светлой и дыщащей одеждой. Загар никогда не должен превращаться в ожог!
5. Выбирайте удобную проветриваемую обувь из натуральных материалов. Следите, чтобы не образовывались мозоли или микротравмы при ношении открытой обуви. Осматривайте ноги после каждой прогулки. После мытья ног смазывайте их кремом с содержанием мочевины, т. к. сухость кожи при сахарном диабете создает риск появления трещин, а затем и язв. Конечно, возникает желание походить босиком в летнее время, но это делать нежелательно , т. к. можно пораниться и не заметить этого, ведь чувствительность (болевая, тактильная, температурная) снижена у людей с сахарным диабетом, особенно с большим стажем заболевания.

Все эти меры предосторожности позволят безопасно и без проблем для вашего здоровья отдыхать в летнее время.


Кошель Ольга Васильевна, врач-эндокринолог

Другие статьи:

•  Какую обувь выбрать диабетику?
  
•  Какие типы физической активности подходят при диабете?
•  Отпуск с диабетом: зачем посещать врача перед отпуском?
•  Фруктоза и диабет