Сахарный диабет и физические нагрузки: памятка пациенту

При любом типе диабета физическая активность приветствуется. При втором типе она ещё и является составляющей частью лечения.

Правила физической активности при сахарном диабете

При движении мышцы активно «сжигают» сахар, а за счёт траты энергии снижается вес. Но препараты для лечения диабета тоже снижают сахар крови. Поэтому их сочетание с интенсивной физической нагрузкой может привести к гипогликемии.

 Вот несколько правил, о которых нужно помнить, чтобы физические нагрузки приносили пользу, а не вред:

•  длительные прогулки, занятия спортом, работу в саду лучше планировать заранее
•  измеряем сахар крови. Если он выше 13-14 ммоль/л - лучше отложить задуманную нагрузку, т.к. есть риск того, что сахар станет ещё выше. Если гликемия ниже, чем 3,9 ммоль/л, нужно дополнительно перекусить пищей, содержащей углеводы
•  при физических нагрузках более 1,5-2 часов лучше сделать перекус. Подойдёт бутерброд или фрукт
•  при себе всегда необходимо иметь «быстрые» углеводы на случай гипогликемии
•  если длительная физическая активность предполагается в первой половине дня, доза сахароснижающих препаратов или инсулина должна быть уменьшена. Обсудите это с лечащим врачом
•  если длительная и/или интенсивная физическая активность была вечером, это может потребовать снижения вечерней дозы сахароснижающих препаратов и вечерней дозы инсулина. Это также нужно обсудить с лечащим врачом

Макарова Вера Николаевна, врач-эндокринолог 

•  Физическая активность и диабет
  
•  Какие типы физической активности подходят при диабете?
•  До, во время и после тренировки: что необходимо знать диабетику