Подписывайтесь!
Узнавайте свежую информацию первыми
При любом типе диабета физическая активность приветствуется. При втором типе она ещё и является составляющей частью лечения.
Правила физической активности при сахарном диабете
В зависимости от возраста, сопутствующих болезней и изначального уровня физической активности, нагрузки будут отличаться.При движении мышцы активно «сжигают» сахар, а за счёт траты энергии снижается вес. Но препараты для лечения диабета тоже снижают сахар крови. Поэтому их сочетание с интенсивной физической нагрузкой может привести к гипогликемии.
Вот несколько правил, о которых нужно помнить, чтобы физические нагрузки приносили пользу, а не вред:
- длительные прогулки, занятия спортом, работу в саду лучше планировать заранее
- измеряем сахар крови. Если он выше 13-14 ммоль/л - лучше отложить задуманную нагрузку, т.к. есть риск того, что сахар станет ещё выше. Если гликемия ниже, чем 3,9 ммоль/л, нужно дополнительно перекусить пищей, содержащей углеводы
- при физических нагрузках более 1,5-2 часов лучше сделать перекус. Подойдёт бутерброд или фрукт
- при себе всегда необходимо иметь «быстрые» углеводы на случай гипогликемии
- если длительная физическая активность предполагается в первой половине дня, доза сахароснижающих препаратов или инсулина должна быть уменьшена. Обсудите это с лечащим врачом
- если длительная и/или интенсивная физическая активность была вечером, это может потребовать снижения вечерней дозы сахароснижающих препаратов и вечерней дозы инсулина. Это также нужно обсудить с лечащим врачом
Макарова Вера Николаевна, врач-эндокринолог
Другие статьи:
- Физическая активность и диабет
- Какие типы физической активности подходят при диабете?
- До, во время и после тренировки: что необходимо знать диабетику