• Условия оплаты
  • Доставка
8 (800) 555-37-94

Заказать звонок
 SmartDiabet  SmartDiabet
  • Каталог
  • Меню
  • ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ
  • АКЦИИ И НОВИНКИ
  • ДЖЕМЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
  • ДЕСЕРТЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
  • ВЫПЕЧКА ДИАБЕТИЧЕСКАЯ
  • КУЛИНАРИЯ ДИАБЕТ
  • МЕДТЕХНИКА И АКСЕССУАРЫ
  • Каталог
    • ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ
    • Сладости без сахара (36)
    • Выпечка без муки и сахара (13)
    • Напитки и сиропы без сахара (13)
    • Первые и вторые блюда (19)
    • АКЦИИ И НОВИНКИ
    • Подарочные наборы (2)
    • Акции (9)
    • Новинки (6)
    • ДЖЕМЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
    • Джемы и конфитюры (16)
    • ДЕСЕРТЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
    • Мармелад без сахара (7)
    • Десерты без сахара (9)
    • Смеси для мороженого без сахара (4)
    • Какао-напитки без сахара (5)
    • ВЫПЕЧКА ДИАБЕТИЧЕСКАЯ
    • Диетические смеси для выпечки (11)
    • КУЛИНАРИЯ ДИАБЕТ
    • Ингредиенты (8)
    • Соусы без сахара (11)
    • Супы и гарниры (5)
    • Сиропы без сахара (9)
    • МЕДТЕХНИКА И АКСЕССУАРЫ
    • Медицинские изделия (2)
  • Всё о диабете
  • О нас
    О компании Новости компании
  • Рецепты
  • Контакты
  • Доставка и оплата
    Бонусная программа Помощь Условия оплаты Условия доставки Гарантия на товар Публичная оферта
  • Личный кабинет
8 (800) 555-37-94

Заказать звонок
  • Акции
  • ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ
    Сладости без сахара Выпечка без муки и сахара Напитки и сиропы без сахара Первые и вторые блюда
  • АКЦИИ И НОВИНКИ
    Подарочные наборы Акции Новинки
  • ДЖЕМЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
    Джемы и конфитюры
  • ДЕСЕРТЫ ДИАБЕТИЧЕСКИЕ
    Мармелад без сахара Десерты без сахара Смеси для мороженого без сахара Какао-напитки без сахара
  • ВЫПЕЧКА ДИАБЕТИЧЕСКАЯ
    Диетические смеси для выпечки
  • КУЛИНАРИЯ ДИАБЕТ
    Ингредиенты Соусы без сахара Супы и гарниры Сиропы без сахара
  • МЕДТЕХНИКА И АКСЕССУАРЫ
    Медицинские изделия
  • Еще
Главная
-
Справочная информация
-
Статьи
-До, во время и после тренировки: что необходимо знать диабетику

До, во время и после тренировки: что необходимо знать диабетику

  • Статьи
  • Рецепты

задать вопрос
До, во время и после тренировки: что необходимо знать диабетику

Перед тренировкой

1. Поешьте за 45-60 минут перед тренировкой. Помните, что заниматься тренировками на голодный желудок категорически противопоказано, так как велик риск уйти в гипогликемию. С другой стороны, заниматься физическими упражнениями сразу после приёма пищи тоже вредно и некомфортно. Поэтому лучше всего поесть минут за 45-60 до тренировки.

2. Измерьте уровень глюкозы в крови. Если содержание глюкозы в крови менее 7 ммоль/л, то примите 1-2 ХЕ «медленных» углеводов.

При концентрации глюкозы в крови менее 5 или выше 15 ммоль/л к тренировкам приступать нельзя, надо сначала нормализовать показатель гликемии.
Не занимайтесь спортом, если в течении суток до тренировки вы перенесли гипогликемию!

3. Если вам назначен инсулин длительного действия, то не вводите его в конечности, которые будут задействованы в упражнениях, так как это влияет на скорость всасывания инсулина.

4. Перед физическими тренировками осмотрите стопы. Для этого рекомендуется всегда носить с собой зеркало.

Любые нарушения кожных покровов (ссадины, ранки, мозоли) являются противопоказанием для тренировки.

5. Запаситесь легкоуваиваемыми углеводами (сахар, соки, таблетки глюкозы, гель с глюкозой) и водой.

6. Занятия спортом могут увеличить риск развития ночной гипогликемии. Поэтому старайтесь планировать тренировку в первой половине дня (и не менее чем за 3 часа до сна).

Во время тренировки

1. Начните тренировку с лёгкой разминки.

2. Контролируйте гликемию во время занятий, чтобы вовремя заметить гипогликемию и предпринять меры. Особенно тщательно надо контролировать гликемию через 30 минут от начала занятий.

3. Прислушивайтесь к себе. Если почувствовали себя плохо (слабость, нарушение зрения, тошнота, холодные кожные покровы), немедленно прекратите тренировку и измерьте уровень глюкозы в крови.

4. Не терпите жажду и старайтесь избегать сильного потения во время физических нагрузок, так как обезвоживание негативно сказывается на уровне глюкозы в крови. Почувствовали жажду – сразу же пейте воду.

После тренировки

1. Измерьте уровень глюкозы в крови сразу после тренировки.

2. При сахарном диабете есть риск отсроченной гипогликемии (через 6-15 часов после физической нагрузки), поэтому в течение суток после тренировки старайтесь чаще измерять уровень глюкозы в крови, особенно если вы только начали заниматься спортом или сменили вид физической активности.

3. Осмотрите ступни на наличие травм.

4. Не употребляйте алкоголь в день тренировки, так как это увеличит риск развития гипогликемии.

И ещё несколько полезных советов

  •  Если вы занимаетесь командными видами спорта, то обязательно проинформируйте других участников о вашем заболевании, признаках гипогликемии и способах оказания помощи, покажите, где находятся средства купирования гипогликемии. Также придумайте условный жест, по которому участники команды поймут, что вам нужна помощь.

  •  Сообщайте родственникам, друзьям и знакомым о том, что вы идёте на тренировку.

  •  Не пренебрегайте физической активностью в повседневной жизни: пройдите пару остановок вместо поездки в общественном транспорте, воспользуйтесь ступеньками вместо лифта и т.д.

  •  Если есть опасения, что вам самим не хватит силы воли для регулярных занятий, то найдите себе единомышленников и занимайтесь вместе с ними.


Ещё статьи по теме:
Физическая активность и диабет
Какие типы физической активности подходят при диабете?

Подписывайтесь!
Узнавайте свежую информацию первыми

Просмотров: 448
Вернуться
Поделиться
8 (800) 555-37-94

заказать обратный звонок
2022 © © SmartDiabet, 2019 - 2021
Компания
Информация
Помощь
Каталог
  • О компании
  • Новости компании
  • Магазины
  • Помощь
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Акции
  • Отзывы
  • Инфо-поле
  • Обзоры
  • Публичная оферта
  • Весь ассортимент
  • Акции и новинки
  • Джемы диабетические
  • Десерты диабетические
  • Выпечка диабетическая
  • Кулинария диабет
  • Медтехника и аксессуары
ВКонтакте Одноклассники
1111111.
Ваш заказ № оплачен
Благодарим за покупку!